中絶後体が喜ぶ健康的な食事

高タンパク低脂肪な食事

その他、国立女性健康情報センターによると以下の様な食材を一人前～二人前を毎日食べて、妊娠後のうつ病リスクを軽減させられる可能性があるのだとか。

• マグロ
• タラ
• 牛肉サーロイン
• 皮なし鶏肉

女性と乳製品

低脂肪の乳製品ではないもので、骨や歯の為のカルシウムを補給していきましょう。
ビタミンB群やビタミンDの摂取量増加に。

野菜や果物で栄養吸収促進！

これらの食品群は消化の質を改善し、栄養吸収の促進を助けるのだそう。
食物繊維のもの、また緑黄色野菜をおすすめしています。それらの野菜からビタミンやミネラルも補給していきましょう。

穀物と女性の関係

ビタミンやミネラルのサプリメントとは異なり穀物は以下のような利点があります。

• 鉄
• ビタミンＢ
• たんぱく質
• 食物繊維など

毎日に必要な重要な栄養素を含んでいるのです。魅力的だと思いませんか？

また低糖全粒穀物は低カロリーで体重管理にも。
玄米、オートミールもおすすめです。

特にダイエットやお通じにも、糖尿病予防としてもおすすめがオートミール！
手軽でご飯の代わりにいただくことも、おやつとしても便利な食材です。
（参照サイト：オートミール簡単レシピ）

お通じが良いと、お腹もお肌も美しく改善できる鍵となりますよ。
モデルさんや女優がダイエットにも取り入れる秘密のオーガニック食材なのですから。

イライラしている時は食欲も出ないし、適当なものを飲み、食べがち。そのままでは自分をリカバリーする時間が掛かりますし、たとえ病院で薬を処方されたとしても、それが絶対的なリカバリー法かというと、100％そうではないと思います。上手に中絶後の心と体への栄養バランスを補っていくこと。自分の元気と美を築くのは自分自身なのですから。